生于帝皇之家，卻活到了89歲，掌握政權(quán)60多年之久，乾隆在養(yǎng)生健康方面絕對(duì)是有發(fā)言權(quán)的。那么，乾隆的養(yǎng)生之道有何借鑒呢？“吐吶肺腑、活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，我院第三門診部主任邱文克總結(jié)了20個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠。“這是健康的生活方式與行為！”
　　10月14日下午，我院第三門診部、治未病中心、健康管理（體檢）中心主任、副主任醫(yī)師邱文克受邀參加倫教街道辦組織開展的健康素養(yǎng)進(jìn)機(jī)關(guān)巡講活動(dòng)，向全街道普及健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能，提高群眾健康素養(yǎng)水平。
　　“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好心態(tài)！”講座一開場，邱主任就解讀了健康的定義。因此，他提出了健康生活的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。合理的膳食以谷類為主，粗細(xì)搭配，選擇膽固醇低的食物，歸結(jié)起來就是5種顏色：黑、白、紅、黃、綠，相對(duì)應(yīng)的也就是黑木耳、燕麥片、西紅柿、黃紅蔬菜以及綠茶。而何為心理平衡呢？邱主任聲情并茂說：“笑一笑，十年少，再苦再累，笑一笑！”配以風(fēng)趣幽默的PPT展示，逗得現(xiàn)場觀眾，哈哈一笑！
　　針對(duì)適量運(yùn)動(dòng)方面，他還請(qǐng)現(xiàn)場觀眾上來，一起演示八段錦和五禽戲。他認(rèn)為，這些運(yùn)動(dòng)方式較為平和，辦公室人群在空暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)幾分鐘，效果也十分不錯(cuò)。除了健康生活方式與行為，邱主任還說到了糖尿病、癌癥以及頸椎病等各種疾病的預(yù)防方式，他表示，體檢很有必要，尤其是親屬患有相關(guān)疾病的，更要進(jìn)行提前預(yù)防。
　　講座設(shè)立了競答送禮、演示推拿按摩方式等互動(dòng)環(huán)節(jié)，聽課氣氛濃郁。已經(jīng)退休了的陳姨贊這個(gè)講座不僅生動(dòng)有趣，最重要的是學(xué)到了很多養(yǎng)生知識(shí)，“邱醫(yī)生示范的消除疲勞的推拿真的很有用，一開始時(shí)我真的挺困的，跟著他做了以后，瞬間不覺得困了！”
　　倫教衛(wèi)計(jì)局常務(wù)副局長梁桂冰表示，邱文克醫(yī)生的講座圖文并茂，深入淺出，令自己也受益良多。所以，希望通過這個(gè)講座，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)倫教街道辦各機(jī)關(guān)人士的自我保健意識(shí)，自覺養(yǎng)成良好的生活、工作習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，從而以強(qiáng)健的體魄、健康的心理、充沛的投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活！

邱文克主任為現(xiàn)場觀眾演示五禽戲。

現(xiàn)場觀眾認(rèn)真練習(xí)養(yǎng)生技能。

（文章轉(zhuǎn)自城市網(wǎng)順德健康）