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靜脈曲張是一種逐漸發(fā)展變重的疾病，要防止靜脈曲張的發(fā)生，預(yù)防是很重要的。由于我們工作的特殊性，長時(shí)間的站立很容易會有靜脈曲張，這多少給我們工作生活帶來不便。以下是介紹生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防靜脈曲張。

1．多運(yùn)動(dòng)。得了靜脈曲張的病人下肢的血液循環(huán)是不好的,如果長時(shí)間坐著,一定要抽空活動(dòng)一下。

2.站立時(shí),不要總用兩條腳一起支撐全身重量,可有所側(cè)重,讓兩條腿輪換休息.可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落活動(dòng),或做小腿的踢腳運(yùn)動(dòng).上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚.

3.少蹺二郎腿。因?yàn)槎赡_的坐姿會阻礙下肢血液回流.
4中午晚上休息時(shí)將腿墊高15-20厘米,如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán).

5.每晚睡覺前,要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣,忌用冷水洗腳.用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。

6.游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性.

7.腿部按摩。兩手分別放在小腿兩側(cè),由踝部向膝關(guān)節(jié),揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流.

8.飲食宜清淡而富有營養(yǎng),多吃新鮮蔬菜,水果等,可選食山楂,油菜,赤豆等活血之品,還可選食牛肉,羊肉,雞肉等溫性食物,以溫通經(jīng)絡(luò)。

9.婦女經(jīng)期和孕期等特殊時(shí)期要給腿部特殊的關(guān)照,多休息,要經(jīng)常按摩腿部,幫助血液循環(huán),避免靜脈曲張。