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1. 孕期謹防什么？

（1）基礎體溫要記錄，從懷孕起的100 天內，是最容易流120懷孕知識小百科產的時期，如果能繼續(xù)記錄基礎體溫的話，就可提早預防流產的危險發(fā)生。

（2）每餐吃飯前進行眼睛的指壓、耳朵的按摩以及發(fā)際的按摩，使疲勞消除后再吃飯。

（3）懷孕中，基礎體溫突然下降時就有流產的可能，這時要馬上請教醫(yī)生。

（4）正確的姿勢———坐的時候，用三段式坐墊，把背脊挺直起來，懷孕時姿態(tài)散漫的話，會影響到胎兒，有時這也是腰痛的原因。肚子愈大愈要注意坐姿，因為愈接近產期，肚子挺出來，身體的重心會有所變化，造成背部、腰部產生“ 重” 的負擔，所以保持正確的姿勢是很必要的。

（5）上廁所的習慣———選個從容不迫的時間，固定的人廁，讓自己養(yǎng)成習慣。時間最好是在早飯前。

（6）走路的方法———請保持一直線的走法，鞋跟不要超過兩公分，但也不要低過兩公分，放松肩膀、雙手自然擺動即可。

（7）淋浴———如前所述，懷孕100 天右右容易流產，所以淋浴比泡?。ㄔ「祝┌踩?。

（8）絕對禁止提重物———買東西不要一次買很多，假日請先生幫忙買齊，同時也要請先生提東西，其他的日子中每天添買一些新鮮的蔬菜，就行了，不要使自己太勞累。

（9）禁止取高處的東西———背部拉直一下子腳蹬高，去取高處的東西，是非常危險而絕對禁止的。棉被拿上拿下，也最好請別人代勞。

（10）懷孕100 天之內避免性生活

（11）外出時，到光線強的地方，或者是看電影時，要戴上沒有度數的太陽眼鏡，不讓眼睛疲倦。看書、做針線?？措娨晻r，要盡量注意，能減少就減少。

（12）要聽輕柔的音樂，觀賞美妙的圖片。胎教是很重要的，孕婦要隨時保持精神的安定。

（13）抽煙是絕對不行的，而且周圍的人也不能在孕婦身旁抽煙才對。對孕婦應有這種關心和體恤。

（14）屋內的溫度保持在22 度是最恰當的。盡量使空氣流通，裝飾些花草，使氣氛輕松有趣。

（15）懷孕初期，會有打冷顫的情形，這時要注意不要讓腰部與背部著涼與發(fā)冷。請準備熱水袋兩個，感覺疲勞時，馬上躺下，將熱水袋一個放在腰部、一個放在背部，讓這兩個部位溫暖，腳腕如果冷的話，要用熱水沖淋，使之溫暖，再穿起長襪，不建議在身體發(fā)冷時，使用電暖爐、電毯、電暖器等取暖電器，熱水袋倒是不錯的。

還有，當肚子愈大，大到看得出來時，體溫會逐漸上升，身體也會經常感到發(fā)熱，所以在房間中要擺置些觀葉植物，將水桶盛些水擺在屋中，保持通風良好與自然的涼爽，就是夏天也盡量不要使用冷氣，一切順乎自然是最好的。

（16）坐車———搭短距離汽車是可以的，但長程坐車就要避免，一定要坐的話，請先跟醫(yī)生商量，搭車宜避免高峰時段的擁擠，腳踏車是絕對不能騎的。

2. 懷孕中慎吃藥

懷孕中切記：感冒特效藥、精神安定劑、瀉藥、荷爾蒙制劑等絕對不能吃。濃厚的化妝亦對胎兒的發(fā)育有不良影響。也要避免治療牙齒、看牙醫(yī)等，應在訂婚時就把牙病整治好，因為麻醉和拔牙對孕婦和胎兒都不好。

感冒是萬病之源。許多慢性疾病如：扁桃腺炎、過敏性皮膚炎、腎炎、肝炎、聽力障礙、胃炎、氣喘、腦性麻痹、關節(jié)炎風濕性、肩腫酸痛、異常敏感性疾病等，都是感冒的后遺癥，所以不能忽視。

感冒容易發(fā)生在身體疲勞的時候，根據我多年的研究：今天的疲倦今天就要消除，注意身體的平衡就不會感冒。否則，因疲勞而產生的感冒，一年在6 次以上，就會有“ 未老先衰” 的現(xiàn)象，而這些也都與“前癌癥狀”有關。

事實上，感冒的確會引起身體虛弱處的癥狀，對女性而言，在月經中、生產中、人工或自然流產時的感冒，可以說與骨刺、子宮囊腫、乳腺腫等等前癌癥狀有著密切的連帶關系。

那么要怎樣來預防感冒呢？簡而言之乃要校正身心及飲食等生活偏差，改善自己的癥狀，增加平日的抵抗力，總之，因平日疏忽而造成的體型與癥狀自己要去改善，除此之外，別無他法。然而，流行性感冒發(fā)生時，在學校，醫(yī)務人員不管你的年齡、性別、體型如何，總是會要你注意：多漱口、攝取充分的營養(yǎng)、不到公共場所、安靜休息、不得洗澡等等。當然。這些方法固然重要，理應好好遵守，可是感冒有很多種類，并且按體型的不同，也有不同的治療方法；比方說：肥胖的人一旦患感冒，肉體方面會遭受損害，瘦型的人會在神經方面遭受損害等。

近年來，因國民生活水準提高，一般人常因營養(yǎng)過?；蚱常瑢е律细雇怀?，上腹突出型的人也會患感冒，但這種情況與體型消瘦的人感冒不同，體型消瘦者若感冒要盡量補充營養(yǎng)，多休息，不要沐??；而上腹突出者的感冒，是因營養(yǎng)過剩才引起的，這類型的人往往因為吃得太多、身體太疲勞了才引起感冒的，如果醫(yī)療不當，會招致反效果。所以肥胖、上腹突出的人，一旦感冒，應該采取一種簡單的治療法，那就是不吃東西，多做運動。體內的營養(yǎng)存留過多的話，就像煙囪阻塞了一樣，汗流不出來，所以要有輕度的體操，由膝蓋順著腳趾以淋浴來刺激，促進血液循環(huán)。只吃水果和蔬菜的絞汁，或吃梅干、檸檬等溫和性流質食物，來幫助掃除腹內的積滯物，盡量讓身體發(fā)汗，清除腹內的積滯物，感冒自然可治好。

3. 不要輕意用藥治感冒

以下就來談談預防感冒的方法，首先要介紹你怎樣吃橘子，這是對治療咳嗽化痰很有效的方法。

烤橘子治感冒———首先，將橘子沿著果蒂的地方切下（ 切下的部分不要丟掉），讓橘子露出果肉，然后在果肉內放點鹽巴，把切下的部分再蓋回來，用鋁鉑包好放入烤箱烤15 - 20 分鐘，趁熱把皮剝開，將橘子連皮內的果絲一齊吃掉，這果絲含有溶解疾的成分（化痰）。

這種吃法，比生吃還容易吸收，不但能治感冒，也能趕走腹內存留的脹氣；所以，這對容易脹氣的人或是患便秘的人，也有很好的療效。但，生吃橘子，對胃酸過多的人，不合適。如果確定橘皮沒有涂臘，就可以把皮保留下來，在太陽下曬干，保存起來，這就是陳皮。用熱開水沖或煮水當作茶喝，有強化粘膜的作用，特別是鼻子或喉嚨較脆弱的人，請試試看；對脹氣的消除亦有效。若錯過了冬季的橘子盛產期，可至中藥鋪買陳皮，或以蓮藕絞汁服用，對母體與胎兒皆有助益。

4. 預產期應準備工作

（1）房內用草綠色花邊窗簾遮光，使光線柔和。

（2）日光燈太刺眼，可用普通電燈炮，罩上燈罩使光線柔和穩(wěn)定。

（3）準備消毒用酒精。

（4）準備產后需吃的種種滋補食品，若無人協(xié)助調理時，可先準備好放置于冰箱冷凍，到時自己動手做。

（5）準備女寶。

（6）用溫水沖蜂蜜當茶喝，愛喝多少可盡量喝。

5. 孕吐的預防方法

懷孕到了三四個月，有些人會發(fā)生如此的癥狀。而一般人都認為這是懷孕的必然征兆，是沒有辦法消除的，只好忍耐渡過了。

害喜的感覺的確不舒服，有些東西想吃，有些東西根本不想吃，難受得很。

這種愚笨和錯誤的想法，是非?？蓱z的。

孕吐絕對不是普通的事，也不能怪腹中的嬰兒，這完全是你自己的關系。孕吐是你身體中存有脹氣才會如此，根本與體質和遺傳無關。若能有正確的飲食方法，以及正確的生活來維持健康，孕吐是不會發(fā)生的。反過來說，完全不注意這些事情，那么懷孕，當然就會感到身體不適了。簡單說：脹氣的產生是由于精神上的不安、緊張之故。尤其是初次懷孕的人，特別容易緊張、著急等等，所以周圍的人要盡量舒緩她的情緒，關心她、體諒她，不讓她感到煩躁不安、緊張擔心，這是照顧孕婦很重要的原則。

通常孕吐容易發(fā)在胎盤形成的階段，而到胎盤完全形成，乃至于固定以后，就有問題了，不過，有些人到了9 個月還會有孕吐的情形。以下就介紹你孕吐預防的方法，只要照著做，應該是會很愉快的渡過這段非常時期的。

你也許會以為惡心、想吐，其原因必然在胃部，其實不然，惡心乃是由手足發(fā)冷所引起來，如腳腕發(fā)冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。

（1）飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，也要做做手的按摩，及肩腫骨的按摩。

（2）手背的按摩———首先，左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，俟手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

6. 懷孕期的飲食作何調理

懷孕初期（2 - 3 個月） 害喜的身子總是較畏冷，至懷孕3個月之后體質轉為怕熱，因此懷孕期間的飲食需注重調理，在懷孕3 個月之后可進行涼補（豬膽，四川產的黃蓮等），待嬰兒出生后，產婦才需要熱補，若能掌握此原則，即印證俚語所說：

“補胎比坐月內好（補胎比坐月子重要）”。

懷孕3 個月后，可開始眼用“ 安胎飲”，用量是3 個月服3帖，4 個月服4 帖⋯⋯直至8 個月服8 帖，即可停止。安胎飲在各個中藥鋪都可買到，藥方共13 味，分別的當歸、川穹、繭絲子、川樸、艾葉、荊芥、黃茂。積殼、白芍、川貝、老姜、甘草、羌活。這13 味安胎飲為便于背誦還編有一首七言詩呢！

歸芎錢半與繭絲

七樸艾葉八荊茨

科殼六分一芍貝

姜中草五殼同施

相信看了這首詩后，對安胎飲的處方與劑量，便能一目了然。至于吃法，是將第一次藥加藥重量12 倍的水用大火去煎，沸騰后以小火煎1 小時后，去渣服用。第二次加6 倍水煎，沸騰后小火煎30 分鐘，同樣去渣飲用。安胎飲服用近尾聲時，即可開始準備生產后要“填腹”（立即要喝）的生化湯的藥材了。

7. 孕婦在孕期應補充哪些食物

懷孕中最要緊的打基礎期間，是懷孕開始的6 個月內，這期間要多吃綠豆、紅豆、青豌豆、顧仔魚、雞骨。大魚頭等，因為母體這時最需要鈣質，黝仔魚和牛奶有充分的鈣質，所以要充分的攝取，至于鈣片之類的非天然補劑最好不要吃。

其他還有小海帶（ 裙帶菜）、海帶。蘿卜蓮藕（ 絞成汁喝，體重1 公斤喝10CC）可預防便秘，對抑制脹氣的產生很有效用，以上這些食物可按自己的需要來調理進。

8. 孕婦孕期應避免吃的食物

（1）辛香料

（2）燒烤的或烤焦的食物（如吐司、烤魚等）

（3） 生魚片、肝、紅花油等，因孕婦的情緒起伏較大，所以絕對禁食這些具有強烈興奮作用的食物。

（4）砂糖與鹽或醬油等混合的又甜又成的食物也不要吃，要吃單味的食物。