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產科

女性產后瘦身訓練

作者：嚴烺生 　　發(fā)表日期：2014年02月10日　　點擊數(shù)：0

　　產后媽媽形體訓練其實可以注意以下幾方面：   
　　第一：母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，而且還有利于產后媽媽的身材恢復。新媽媽在產前積攢了很多能量，產后母乳可以通過產后母乳喂養(yǎng)分泌釋放出來。產后沒有母乳喂養(yǎng)體內的熱量就難以散發(fā)出來。而且坐月子的時候也不適宜做運動。   
　　第二：產后可以做運動輔助減肥。很多人都不知道產后多久可以減肥。其實產后兩到三天就可以做一些簡單的動作輔佐減肥。比如翻翻身、抬抬腿、扭扭腰等。但是如果是剖腹產的就需要等到傷口恢復才來減肥。   
　　第三：產后減肥形體訓練真正開始的時間最好等到產后42天以后。等到醫(yī)生確定身材是否完成恢復才可以開始減肥瘦腹，做瑜伽練習等。這里需要提醒那些懷孕的時候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產后減肥時間，不然身材很難恢復。產后半年可以全面的開始產后減肥形體訓練。產后半年，身體基本都恢復過來，可以和正常人一樣開始迚行瘦身訓練。但是還是要循序漸迚，慢慢增加運動的難度，不要一開始就做太激烈的運動。