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清晨和傍晚的公園里隨處可見越來越龐大的中老年鍛煉隊(duì)伍，大家都知道活動(dòng)筋骨、伸展肌肉有利于健康，但是大家知道嗎，隨著年紀(jì)增大，運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。一個(gè)神秘的隱形殺手在緩慢走近中老年人，每天一萬步，可能伴隨的不是健康，而是意料之外的骨折。

真正的元兇是誰？我們應(yīng)該怎么預(yù)防？今天小編將帶著大家一起走進(jìn)神秘的“骨質(zhì)疏松”。

人的骨骼、牙齒由碳酸鈣及其他物質(zhì)組成，進(jìn)入中年后，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，牙齒和骨骼結(jié)構(gòu)破壞，硬度下降，導(dǎo)致骨脆性增加，形成骨質(zhì)訴訟，易發(fā)生骨折。

那么骨質(zhì)疏松都有那些表現(xiàn)呢？

我們可以看到很多中老年朋友會(huì)逐漸駝背，身高變矮，當(dāng)活動(dòng)增加時(shí)，頸椎、腰部、手腳明顯疼痛感。而最常見的就是骨折，不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)骨折，僅僅咳嗽、彎腰，甚至不活動(dòng)時(shí)也可能發(fā)生。如果不及時(shí)處理，不僅導(dǎo)致形體異常，而且可能引起患者正常的生活質(zhì)量下降，甚至致殘、致死。

適當(dāng)?shù)牧W(xué)刺激和負(fù)重有利于骨重建，減少損傷累計(jì)和骨折，因此，除了補(bǔ)充鈣劑、VitD等醫(yī)療手段，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議骨質(zhì)疏松者進(jìn)行力量訓(xùn)練、健身跑和行走，每周至少進(jìn)行2次訓(xùn)練，每次1小時(shí)，包括20分鐘行走、跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)，5分鐘跳繩，40分鐘力量訓(xùn)練，使全身肌肉群得到鍛煉。

最后還要提醒大家，運(yùn)動(dòng)是一時(shí)的，保持良好的活動(dòng)姿勢才是擁有更長久的健康。

骨質(zhì)疏松不可怕，沒有知識(shí)才可怕，今天的醫(yī)學(xué)小知識(shí)，你都get到了嗎？歡迎掃描屏幕下方二維碼，關(guān)注特診中心微信號(hào)，這里有你關(guān)注的醫(yī)學(xué)知識(shí)，有你信賴的醫(yī)學(xué)專家，有讓你舒適的醫(yī)療服務(wù)體驗(yàn)。