（撰文：臨床心理科   陳巧平）
  今天一位朋友告知，她老公要好的一個同事被裁了。一些行業(yè)基本停擺了，裁員、減薪，甚至無薪。對于成年人來說，家里上有老下有小的，日子怎么過呢？惶恐焦慮充斥著成年人的世界。這段時間，在心理科門診我也常?？匆娨咔橄陆棺频难凵?。疫情還在繼續(xù)，疫情可能還將繼續(xù)，成年人，如果闖過心理的難關(guān)呢？

一、學(xué)著做斷舍離。疫情之下，很多的行業(yè)收入下降，很多家庭的收入也隨著下降，在這時候，正好可以學(xué)著做斷舍離，哪些衣服可以不再買了呢？以前裝不下的衣柜也可以趁機整理整理呢。哪些美食可以少吃些了呢？，粗茶淡飯下，之前查出來血脂高、尿酸高正好說不定可以降下來呢。

二、讓自己休一下假。作為家里支柱的成年人，很多時候舍不得給一個放一個長假，長期拼了命的奔跑著忙著賺錢，身心俱疲。疫情下，雖然是被動的，也試著憐惜一下自己，給自己放一個假。睡個懶覺，曬曬太陽，品品茶。

三、多陪陪家人。工作時早出晚歸，晚上周末也常常加班，有時幾天都見不到老人小孩的面。疫情下待在家里的時間，正好可以陪孩子玩玩游戲，陪老人聊聊天。

四、充電學(xué)習(xí)。世界變化很快，也需要我們活到老學(xué)到老。學(xué)一門語言，學(xué)一門技術(shù)，學(xué)一些管理知識，讓自己有能力抓住將來可能的機會。

五、放低身段。疫情使很多的行業(yè)受到?jīng)_擊，原來自己擅長的工作可能暫時找不到也做不了，為了渡過難關(guān)，放下身段，只要能養(yǎng)活自己的工作都是好工作，只要是通過自己的勞動養(yǎng)活自己的工作都是光榮的。

六、養(yǎng)好身體，養(yǎng)精蓄銳。不用上班的時間也保持規(guī)律的作息，早睡早起，鍛煉好身體。

七、抱團取暖。和家人朋友間相互理解，相互扶持，相互幫助，共渡難關(guān)。

潮起潮落，日出日落，是自然的規(guī)律。低潮終將會過去，太陽會照常升起。